【视频】陈小旺 | 陳氏太極拳纒絲功（中英双语）

“太极拳，缠丝法也。进缠，退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。而要莫非即引即缠，即进即缠。不能各是各着，若各是各着，非阴阳互为其根也。世人不知皆目为软手。是一外面视之皆迹象也。若以神韵论之，交手之际，刚柔并用，适得其中，非久于其道者，不能澈其底蕴。两肩松下，两肘沉下，秀若处女，见人肆若猛虎下山，手即权衡称物而知其轻重，打拳之道吾心中自有权衡，因他之进退缓急而以吾素练之精神，临之是无形之权衡也。以无形之权衡权有形之迹象，宜轻宜重而以两手斟酌，适得其当斯为妙手” 

             ——摘自陈鑫《陈氏太极拳图说巻首·太极拳缠丝精论》

陈鑫《太极拳歌诀》

1.    括号内小字为原书注。

《太极拳缠丝法诗（四首）》

其一〈七言四句〉　

动则生阳静生阴，一动一静互为根。　

果然识得环中趣，辗转随意见天真。　

其二〈七言四句〉　

阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工。　

此中消息真参透，圆转随意运鸿蒙。　

其三〈七言四句〉　

一阵清来一阵迷，连环阖辟赖撕提。　

理经三昧方才亮，灵境一片是玻璃。　

其四〈五言十八句〉　

理境原无尽，端由结蚁诚。　

三年不窥园，壹志并神凝。　

自当从良师，又宜访高朋。　

处处循规矩，一线启灵明。　

一层深一层，层层意无穷。　

一开连一合，开合递相承。　

有时引入胜，工欲罢不能。　

时习加黾勉，日上自蒸蒸。　

一旦无障碍，恍然悟太空。

《打穴歌〈七言四句〉》

身似弓身劲似弦，穴如的兮手如箭。

按时发兮须忖正，千万莫要与穴偏。

《杀手歌〈七言四句〉》

上打咽喉下打阴，中间两肋并中心。

下部两臁合两膝，脑后一掌要真魂。

《太极拳体用》

太极拳体

太极拳之道，开合二字尽之；一阴一阳之谓拳，其妙处全在互为其根。

太极拳用〈四言十六句〉

拳之运动，惟柔与刚：

彼以刚来，我以柔往；

彼以柔来，全在称量。（以我手称住人之手，如秤称物；以我之心度人之心，量其上下迟速，或变换机势。）

刚中寓柔，与人不侔；

柔中寓刚，人所难防。

运用在心，不矜不张。

中有所主，无任猖狂。

随机应变，终不惊慌！

小荷：侔(móu)

《总论拳手内劲刚柔歌》（或曰《阴阳总论》）

纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。

一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手。

三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手。

唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。

妙手一运一太极，空空迹化归乌有。

每一势拳，往往数千言不能罄其妙，一经现身说法，甚觉容易，所难者工夫也，尤难者长久功夫！谚有曰：“拳打万遍，神理自现。”信然！

《太极拳刚柔四言俚语〈四言六句〉》

太极阴阳，有刚有柔；

刚中寓柔，柔中寓刚；

刚柔相济，运化无方。

《太极拳用功七言俚语〈七言二十八句〉》

初收转圈自然好，未若此圈十分巧。

前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小。

越小小到没圈时，方归太极真神妙！

人言此艺别有诀，往往不肯对人表。

吾谓此艺甚无奇，自幼难以打到老；

打到老年自然悟，豁然一贯神理妙！

回头试想懒惰时，不是先知未说到。

说到未入我心中，我心反觉多烦恼。

天天说来天天忘，有心不用何时晓？

有能一日用力寻，阴阳消长自有真。

每日细玩太极图，一开一阖在吾身。

循序惭进工夫长，日久自能闻真香。

只要功久能无间，太极随处见圆光。

此是拳中真正诀，君试平心细思量。

《太极拳五言俚语（五言四十六句）》

太极理循环，相传不计年。

此中有精义，动静皆无愆。

收来名为引，放出箭离弦。（此二句，上句言引进落空，下句言乘机击打。）

虎豹深山踞，蛟龙飞潭渊。（上句言静，下句言动。）

开合原无定（活泼泼地），屈伸势相连（却有一定）。

太极分阴阳，神龙变无方。

天地为父母，摩荡柔与刚。

生生原不已，奇正不寻常。

乾坤如橐龠，太极一大囊。

盈虚消息故，皆在此中藏。

至终复自始，一气运弛张。

有形归无迹，物我两相忘（与道为一）。

太极拳中路，功夫最为先。

循序无躐等，人尽自合天。

空谈皆涨墨，实运是真诠。

鸢飞上戾天，鱼跃下入渊。

上下皆真趣，主宰贵精研。

若问其中意，道理妙而玄。

往来如昼夜，日月耀光圆。

会得真妙诀，此即太极拳。

凡事都如此，不但在肘间。

返真归朴后，就是活神仙。

随在皆得我，太朴自神全（仍归太极）。